跑步擦汗有技巧，跑者蛮力使不得

齐鲁编辑

跑步处处是学问，要想跑得好，我们必须要留心，从热身开始，再到拉伸结束，这才是一个完整的跑步过程，这两者中间发生的事情是需要我们打磨一下细节的，这也是很多人最容易忽略的，毕竟一些人总认为跑步就是简单的迈开腿，但跑步怎么穿，如何补给的问题却从来都不考虑，因此和别人跑同样的距离，她们总是跑得更累，其实只要我们常年跑步，在跑半马以内的距离时，有时候还会有那种越跑越轻松的感觉。这一次我们给大家分享一些关于擦汗的技巧，希望能够解决很多人多年的疑惑。

有些人大概会想，擦汗这个动作可能大家打娘胎里面就会，但是跑步需要边跑边擦，而且跑步是持续很长时间的出汗，一些出汗量很大的人跑个马拉松能够掉五斤左右的汗，所以最后止汗带好像能够发挥的作用都是有限的，汗水划过脸上浸透眼睛，这种感觉非常的让人不爽，但这个时候我们身上都是汗，包括衣服也是湿的，所以胳膊上绑个专用的跑步擦汗毛巾就很有必要，万事俱备只欠东风，我们接下来说这擦汗的技巧。

由于跑到最后我们都非常累，任何一个多余的动作都会让我们感觉非常的吃力，所以大家擦汗的时候干脆利落地抹两下，结果最终大家都有一个感觉，那就是跑着跑着脸上就跟皮肤被擦破一样，蛰的疼，其实这都是因为不正确的擦汗方式导致的。我们擦汗的时候那种蛮力擦汗是使不得的，因为那个时候我们脸上有盐渍，也就是脸上白白的那一圈，一旦我们用力擦就会划伤我们娇嫩的皮肤，尤其是女跑者，划伤以后再出汗，再形成盐渍，就像是在我们的伤口上撒盐。

所以我们的脸上会越跑越难受，可能用凉水冲洗一下的感觉是最好的，不过本质上还是要从根源上解决问题，不然最终受累的只能是我们的皮肤。当然，现在大多数的比赛都会提供吸水海绵，这个是很好的东西，不仅仅能够降温，还能冲洗我们脸上的盐渍，只是有些举办方为了省钱，弄来一些劣质的海绵，可能会让我们的脸上非常的痒，这一点是需要我们跑者留意的。跑步就是这样，总让人有说不完的话，很多都是跑步过程中的总结，希望能够和大家产生共鸣。