跑步是有氧运动还是无氧运动呢？

齐鲁

我们晓得运动是减肥最科学有效的一种方法，跑步是许多减肥者都在坚持做的运动项目，不过大家还不晓得跑步是有氧还是无氧运动？对此我们也询问了权威人士，下面让他们给大家解释这方面的常识，想了解的跟着一起往下阅读。

跑步是有氧还是无氧运动？非常肯定的是跑步是属于有氧运动，我们晓得在跑步的时候主要就是通过足部移动消耗掉身上多余的热量，跑步的过程中是需要吸入氧气的。在大家进行有氧运动的过程中大家不会有喘不过气来的感觉，但是跑步一段时间之后大家就会气喘吁吁的症状，这时候其实已经进入无氧状态了。

有氧运动和无氧运动如何区分？

从运动学原理的角度来进行分析有氧运动和无氧运动最为根本的区别就是运动时身体功能原理不太一样。用通熟易懂的话来说就是人体在运动消耗身体能量的时候，氧气是否参与进去。当大家做有氧运动的时候氧气有充足的时间被输送到组织细胞当中，大家就不会有气喘吁吁的感觉。而无氧运动的时候大家吸入的氧气压根就来不及达到组织细胞当中。

有氧运动和无氧运动各自作用原理：

有氧运动主要消耗的是身体内的脂肪，同时可以把身体内的二氧化碳和水代谢出来，而且有氧运动适合长时间做，不少人坚持做有氧运动一段时间后身上的脂肪都被消耗完了。

无氧运动的时候身体内主要会代谢出乳酸，一旦乳酸在身体内堆积就会导致局部的肌肉出现酸痛感，这也是剧烈无氧运动后大家浑身肌肉酸疼的主要原因。

跑步是有氧还是无氧运动？相信大家阅读完上文后已经晓得跑步是属于有氧运动了，坚持做有氧运动不仅能够减掉身上多余的脂肪，而且对于身体健康有帮助，因此建议大家经常做有氧运动。