早上跑步30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果可能有点意外

齐鲁

现在人们越来越注重养生，开始进行一些体育运动，比如跑步和散步，适当的运动不仅可以提高我们的免疫力，还能促进血液循环，将体内垃圾排出体外，经常看到在公园里不论是早晨还是晚上都有跑步和散步的人。

早上跑步30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康，结果可能有点意外

早上跑步30分钟

有些人喜欢在早晨进行锻炼，因为经过一晚上的休息之后，进行锻炼能够使我们的身体被唤醒，而且早晨的空气也很清新，跑起步来让人感到清新气爽。

长期坚持早晨跑步，也可以在一定程度上提高机体的摄氧能力、通气换气能力，以及增强心肌收缩能力，进而帮助提高人体的心肺功能；

早晨跑步也可以活跃人体的中枢神经系统，使其处于兴奋状态，进而可以增加愉悦感，对保持好心情有所帮助

经常跑步可以促进胃肠蠕动，加强人体的新陈代谢

经常进行跑步会使人体的肌肉得到舒展，运动能力得到增强；

早晨跑步能加快基础代谢和血液的循环速度，长期坚持还能提高身体的免疫力，还可以改善肥胖，缓解便秘等情况。

晚上散步一小时

大多数晚上散步的都是一些老年人，一般吃完饭后很多老人都会在公园里散一会步，相对于跑步散步的抗压强度小，适合老年人。

晚上散步消耗了机体的能量储备，适度的散步会给机体带来一些疲惫感，帮助患者更快入睡，同时提高睡眠质量；

晚上散步属于全身运动，除了能够促进全身血液流动外，在呼吸的过程中也有助于增强肺通气量，作为较舒缓的运动方式，能够减少对全身脏器的刺激，也比较适合老人，有助于增强心肺功能。适当的散步还有助于增强关节的灵活性；

晚上适当散步有助于促进胃肠道蠕动，同时在呼吸的过程中由于腹部肌肉收缩，膈肌上下运动，有助于增强腹壁肌肉对胃肠道蠕动的刺激，促进胃肠血液循环，加快消化吸收。此外，由于散步能够消耗一部分热量，有助于减少脂肪堆积，促进身体健康；

不管是早上跑步还是晚上散步，对身体都是有好处的，我们可以根据自己的时间和身体状况进行决定，我觉得只要运动起来就比躺在沙发上玩手机要好得多，你认为呢？

给跑步者的提议：买一套技术专业的跑步装备

对于刚开始进行健走的人跑步的过程是很痛苦的，需要选择一套专业的装备，会让你更加清楚自己的身体状况，还可以帮助你减少跑步过程中的疲劳感，有利于使你更强的享有健身运动过程。

智能手环

可以在跑步的时候带上智能手环，记录帮助运动的强度和轨迹，而且它还可以连接手机和微信，当你在跑步的过程中，就算有电话或者信息过来也会及时查看到，运动手环是防汗防潮的，佩戴起来显得美观大方。

运动耳机

我觉得跑步配上耳机是最好的搭配，平时使用的耳机是有线的，有时候经常会缠绕在一起，特别的麻烦，无线蓝牙耳机就不会存在这种问题，而且有技术专业的音色校正音色更顺畅，听起来音质更好，当你在跑步的过程中，如果想转换音乐，只需要在耳机长按一下就可以随便的转换。

总结，不管是早晨跑步30分钟，还是晚上散步60分钟，对于身体健康，都是有益的，你是选择早上跑步，还是晚上散步，要根据自己的时间和身体素质，特别提醒，不要在餐后立即进行运动，会对身体产生严重的损害，为了我们的身体健康，今天就开始运动起来吧。