1英里循环跑

齐鲁编辑

概念：多次艰苦的1英里（约1.61公里）跑，中间有休息时间。

原因：1 英里循环跑的长度和强度迫使你到达自己的有氧极限的边缘，增强你的耐力和意志品质，这是长时间艰苦跑步所必需的素质。

方法： 以5公里赛跑的速度跑3或4次1英里（约1.61公里）间歇跑。每次跑完1英里后，休息4分钟。

提示：要做好体力分配预算，使自己每个1/4 英里（约0.4 公里）都以相同的速度跑完。