坚持跑步对身体还有哪些好处呢？

齐鲁

1.会比同龄人更年轻

维持肌肤年轻的两种蛋白质是胶原蛋白和弹性蛋白，随着年龄的增长，紫外线的照射，氧化和压力都会导致肌肤中胶原蛋白和的减少。

然而研究发现，定期跑步可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生并提高肌肤纹理的密度，减少皱纹的产生并保持肌肤年轻状态。

2.增强体质、改善心肺功能

跑步可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。

坚持跑步可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。跑步可以改善心肺功能，促进新陈代谢，让关节和肌肉更年轻。

3.加快胃肠道蠕动

高脂肪和高蛋白质、低膳食纤维饮食是大部分人的饮食结构，这样会减慢肠道蠕动，延长代谢废物在体内存留时间，从而诱发癌变。

通过慢跑能刺激胃肠道蠕动，利于排便，帮助排除有害物质。

4.保持均匀的身材

腰部和臀部是跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，长期跑步是最好的有氧减脂运动，会让腿部更纤细，线条更优美，腹部更平坦，臀型更圆翘。

不少人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

5.提高心脏功能

在跑步的时候，可以有效的提高摄氧量，同时也能帮助身体向各个器官输送的氧量，使各个器官得到足够的氧气和营养。

另外，会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病，提高心脏功能。

6.提高肺活量

跑步是非常锻炼肺活量的，因在跑步中呼气是较困难，需要进行适当自我调整，有时候一口气要保持许久，还需要用鼻子和嘴巴，但一定要注意节奏。

久而久之，你的肺活量也会得到提高，一口气爬三楼不带喘口气了。

7.增强肌肉

长期参加中长跑的你，可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、手臂肌与腰部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

同时，跑步，也是所有运动项目的基础，对你参加其他体育运动也会产生积极影响。