那个想自杀的朋友，现在好好的……

齐鲁

昨天跟闺蜜聊天时，我们第一次聊到了“死亡”这个话题，然后我就问起她：

你曾经有没有想过自杀？

沉思了几分钟以后，她才说起了初中的时候，自己曾有过一了百了的念头。

没有具体谈及曾经的经历，只是平静的告诉我，那段日子里，就感觉自己的生活怎么能糟到这一步呢。

甚至有时候，她觉得自己是最多余的，因为她发现，没有她，也能听见最亲近的人的欢声笑语。

那一刻，她觉得自己的存在可能真的没有那么重要了。

她一度以为自己的情绪出了问题，她不会好起来了……

那是她第一次动了自杀的念头。后来，她才知道自己只是一时的情绪低落，再也没有想过自杀。

为她开心的同时，我仍旧有些不安，因为还有很多人他们一直都过的不好。

长期陷入在低落的情绪中难以自控，甚至，最后真的走上了我们不愿看见的道路。

如果一个人能重视自己的情绪变化，他才能更好的活着。

因为，我们眼里的那些表面上看上去好好的人，才会真的突然自杀。

他们可能连自己也没意识到，自己存在着长期的抑郁问题，直到某一天，突然彻底崩溃。

不仅如此，就连周围的人都很错愕，

“我们昨天刚见过，他还好好的呢。”

“在我们面前，他一直都很开心，怎么会？”

……

今天，我们就来谈谈如何判断身边的人是否得了抑郁症。



“Ta是不是抑郁了？”

现在，有很多人在崩溃前，都是悄无声息的。而等到周围的人发现时，已经为时已晚。

面对抑郁，我们真的无能为力了吗？不是的。

曾经看过一个纪录片，里面一个抑郁症自杀的幸存者说，

“大多数想自杀的人，并不是真的想死，他们只是想要结束痛苦，每天在自杀倾向中挣扎，这样的生活真的很难受。”



看得出来，抑郁症不是突然间的疾病，是长时间情绪的累积造成的。

因此，有时候旁边人的观察会比他们的感觉更准确。

但是在观察的时候有一个重点是要去观察变化，变化带来的个体前后差异才是更应该重视的。

那么抑郁的人，到底都有哪些隐藏的信号呢？

1、早上的习惯被打乱：起床心情特别差、没法下床、出门。

一般的抑郁症患者，早上的时候情绪会特别沮丧。

如果你发现身边的人早上的习惯被打乱了，比如：

他一早起来就特别沮丧，一直坐在床上不换衣服，很低落的说他不想下床，他不想出门，他不想看到别人的时候，这是一个值得注意的地方。

2、很疲劳、没力气。

“感觉身体被掏空”，或者感觉身体很重，走几步路、做再简单的小事都没精力。

如果你觉得你身边的人一直都是很累，没有力气，没有办法做一些事情的时候，这也是一个征兆。

3、逃避见人。

抑郁症的人其实是不想让别人看到自己那副样子的，然后他就会尽量去避免跟别人见面。

4、感觉不到任何喜悦情绪。

如果你跟他讲话很长时间了，哪怕是开心的事情，但是他完全没有反应，脸上也没有任何喜悦的情绪，也是需要留意的。

5、以前喜欢的事没兴趣了。

如果他感觉不到喜悦的情绪，同理，他以前喜欢做的事情也会变得没兴趣。

不期待社交活动、也不再享受性生活……总之，感受快乐的能力似乎消失了。

如果一直都是这样子，也要小心。

6、变得邋遢。

当他得了抑郁症的时候，他所有的欲望都会降低，对很多东西都不再在乎。

甚至，他经常穿着邋遢，对自己也满不在乎。

7、胃口变差或过度烟酒、甜食。

有些人会一下子没有食欲，但是也有一些人会大量进食，让自己 “内在很满”，从而填补内心的“空虚”。

因为抑郁症很痛苦，有的人甚至平时是不碰烟酒的，但突然会开始想要尝试，这都是危险的信号。

8、难睡着、太早醒、睡太多。

抑郁症其实会有很多的生理状况，睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆，主要包括比平时睡太多、或是睡太少。

不管是什么样的睡眠状况，这些其实都是需要留心的。

当然如果越多这些症状，更应该引起注意。



“Ta抑郁了，我该怎么安慰呢”

患抑郁症的人，他们潜意识里会固化一种认识：所有的不好，都是我的错。

所以，抑郁症患者会对别人的话很敏感，在与他们沟通的时候，也可能会出现很多误区。

尤其当一个抑郁症患者告诉你：

“我觉得我真的不想活，我很痛苦，我每天都觉得活着没意思，也许我不在了会比较好……”

那么，你该怎么劝他呢？

1、“你怎么这么软弱，你要振作一点”（



抑郁症是一种脑部疾病，所以一个人身体生病了，是根本没办法靠意志力来战胜病魔的。

如果，你让他们振作，抑郁症的人反而会很自责，更加认为自己没价值。

他们还会觉得，自己连振作都做不到，肯定会让周围的人更失望。

2、“你明明已经做的很好了啊，还想怎样”（



如果她的闺蜜对她说：

你老公这么好？你长得这么美？你们家庭条件很不错了？真不知道还有什么值得难过的事……

但是，每个人内在对一件事的解读是不一样的，闺蜜的这种回复会让抑郁患者更加痛苦。

原来，这个世界没有人了解自己，然后对人生更加失望。

3、“你要加油”（



加油式的鼓励会让他们孤独感更为强烈，导致他们没有力气去做任何事情，也无法改变情绪，根本不知道如何加油。

如果此时，身边的人没有掌握科学的沟通原则，反而会给彼此带来更多的压力，让抑郁症患者陷入更深的泥潭，周围的人也很无奈。

“Ta抑郁了，你得这样做”

帮助他们摆脱抑郁，真的还有救。

其实，掌握科学的沟通原则，能够让抑郁症患者和身边的人都处于一个平稳的相处环境中，对他们的治愈很有帮助。

1、倾听

与一个人交流的最基本、最有力的方式就是倾听。

当对方说话的时候，我们倾听对方在说什么，听到心里去，这种关注比理解更重要。

倾听的时候，我们需要做到：身体转向对方，有眼神交流；可以向对方点点头，回应“很辛苦哦”等。

在之前一个TED演讲中，主讲人是一名巡警，他就讲了一个故事。

有一天，他接收到无线电消息，有个年轻人想自杀。

他骑着摩托车，去了现场，并且看到了这个想要轻生的年轻人。之后，他在那里一直听他的故事。



当天，这个本打算自杀的人决定再给生命一次机会。

后来，巡警问他：

是什么让你回来， 并且再给希望和生命一次机会？

曾经想要轻生的年轻人说：

因为你听了。



面对抑郁患者，我们太低估倾听的力量了。

其实，只要我们认真倾听，这可能就是他们所需的那个转折点。

2、陪伴

要知道，一个有安全感且快乐的人是相信在乎他的人一直都在自己身边的。

而有很大一部分抑郁症患者都会觉得自己很孤单，需要他人的陪伴。

但是，在陪伴的时候，一定要跟他们保持一定的距离，用最自然的态度，不要打扰到他们。

所以，陪伴是最好的“解毒剂”。

3、支持

无论是什么病，总是需要别人的支持才能彻底好起来。

疾病已经让他们感到很孤独了，这个时候，身边的人需要一方面倾听他们内心的恐惧，另一方面提醒他们：你不孤单。

需要注意的是，在支持他们的时候，一定要要做到接纳他们现在的样子，并且在他们软弱的时候适时的给他们力量。

这种外来的力量的支持，也能帮他们树立信心，让他们消极的观念产生动摇，感受到爱。

写在最后：

因为是值得被爱的人，所以，从来都不敢忽视。