跑步的小技巧

齐鲁

① 只要开始跑，5-10 分钟的健康效果也是明显的，能降低患心血管疾病、癌症、阿尔茨海默病等的风险；

② 在最开始的时候，可以慢跑或者跑走结合5-10分钟，让身体慢慢适应，也算是一种热身活动；

③ 如果非常喜欢跑步，每周不要仅仅是跑步，要结合其他运动，比如核心训练、骑自行车、游泳等；

④ 跑步虽好，也要适量，过量反而不利于心脏健康；

⑤ 跑步的时候，要注意养成一个正确的跑姿，防止损伤膝盖；另外，跑后小腿及时拉伸，小腿不会粗的。