介绍4种错误的跑步姿势会影响身材

齐鲁

跑步是一种非常好的运动方式，它能够帮助人们保持身体健康，减肥减脂，增强心肺功能等等。但是，如果跑步姿势不正确，就会导致很多问题，例如影响身材。下面，本文将介绍4种错误的跑步姿势会影响身材。

1.腰背挺直不够

很多人在跑步时，习惯弯着腰或者不挺直腰背，这样跑步的效果并不理想。为什么?因为如果腰背不够挺直，就会造成身体的重心不稳，易导致平衡不良，甚至是扭伤腰部肌肉，从而影响到身材，容易造成“散肉”现象。

2.摆臂方式不正确

在跑步时，摆臂的方式对于身体姿态的控制非常重要，如果摆臂方式不正确，就会影响身体姿态，进而影响到全身肌肉的协调运动，甚至会引起一些无法挽回的伤害。假如你的摆臂幅度过大或者过小，不仅会让你的跑步姿势显得笨拙，也会让你的身材缺乏优美的曲线。

3.脚步着地过重

一些跑步爱好者在进行跑步的同时，脚底着地的力量过大，不仅容易造成运动伤害，同时这种方式可能会影响到身材的比例，导致不平衡或不协调。建议跑步爱好者蓄力后在地面上轻柔地着地，这样不仅比重的问题得到了解决，同时膝盖也会得到更好的保护。

4.忽略腹部肌肉的锻炼

在跑步时，腹部肌肉的作用并不仅仅是支撑着身体，还起着平衡的作用。如果腹部肌肉没有得到较好的锻炼，就会导致身体姿态不协调，此时即使你跑步的距离再长，也不可能得到成效，前功尽弃。而且长时间的忽略腹部肌肉的锻炼，将会产生腰腩等不良后果，导致身材走形。

综上，以上4种错误跑步姿势都会导致身材的不当形象。好的跑步姿势不仅可以使跑步效果更佳，还可以帮助身体协调运动，保持身材更美。因此，跑步爱好者在进行跑步训练时，请务必注意正确的跑步姿态。