每天早上跑步半小时有什么好处

齐鲁

一般情况下，每天早上跑步半小时有缓解疲劳、改善心肺功能、防止骨质疏松等功效。

⒈缓解疲劳：跑步的时候会产生令人兴奋的多巴胺，会让人们产生愉悦的情绪，可以帮助缓解疲劳。还可以加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出。

⒉改善心肺的功能：每天半小时的运动，可以消耗脂肪，有效减少脂肪的堆积，减轻心肺的负担，提高肺活量，增加心脏每分搏出量，为全身各器官提供充足的营养和氧气。

⒊防止骨质疏松：跑步半小时可以有效的改善骨骼和肌肉的力量，防止骨质疏松的发生，并且防止跌倒。

另外，慢跑效果会更好，一般不建议快跑。