坚持跑步，你会收获这些惊喜！

齐鲁

好处一、锻炼心肺功能

想要保持健康的心肺功能，最好的方法就是刺激它们，让它们保持活跃。跑步可以加速心脏泵血速度，增加心肺的代谢活动。同时，呼吸运动的加强也会促进肺部的功能，让肺泡得到彻底的清洁。这对于心肺健康来说无疑是一次完美的“盥洗”。

好处二、释放压力

工作一天后，压力积累在心中会增加患病的风险。跑步可以让你适当地释放压力，每天排出一定量的汗液，有利于身体健康。找到发泄的方式，让身心得到放松，对于缓解压力至关重要。

好处三、改善睡眠质量

失眠是许多人的困扰，它给人带来极度不适的感觉。如果在晚饭后半小时跑上几圈，可以消耗多余的精力，让机体得到充分发泄。此外，运动有助于血糖的处理，降低患糖尿病的风险，并且对睡眠有积极影响。坚持一段时间的跑步，你会惊喜地发现自己的睡眠质量得到了显著提升。

好处四、控制体重

跑步是一种全身性的运动，可以让大部分肌肉得到锻炼，最大限度地消耗血糖，而不是转化为脂肪储存。对于想减肥的人来说，通过跑步结合合理的饮食，可以消耗多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。

以上只是跑步带来的简单好处，事实上，跑步还有许多其他惊喜的好处，这里只是简单提及。每个人的体验可能会有所不同，但只要坚持跑步，你一定会收获属于自己的健康惊喜。