如何在短时间内发展出一个全新的自我？

齐鲁

这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。

答案是：每天花30分钟关注自我内心。

我们可以这样探索：

我最希望自己拥有什么特质？

能带给我幸福感的是什么？

我最有兴趣的是什么事？

我在逃避什么，我在羞耻的是什么？

我希望别人怎样对待我？

最能让我满足的是什么？

做了哪些事可以提升我的价值感？

在我们漫长的一生中，我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。

我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。

而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。

加深自我了解的一些小操作：

01.自由联想

自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。

想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。

02.写下故事

细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。

在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。

03.和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等

无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。

了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。